상단여백
HOME 여성시대 & 이슈특집 뷰티
여성들의 로망, 하얀 피부 .. 피부미용은 ‘음식’이 답이다
국제부 왕닝 중국전문기자 기자 | 승인2017.01.17 23:57

여성 & 피부미용

여성들의 로망, 맑고 하얀 피부

비싼 화장품 NO, 피부미용은 ‘음식’이 답이다

모든 여성들의 로망인 맑고 하얀 피부. 이를 위해 많은 여성들은 화장품 구입에 많은 관심과 돈을 투자하고 있다. 하지만 피부과 의사들이 공통적으로 충고하는 사항은 무엇을 피부에 바르느냐보다 피부에 좋은 음식을 얼마나 잘 먹고, 잘 자느냐가 더 중요하다는 것이다.

전아영 기자(ayoungjun@ewomankorea.co.kr)

‘피부에 헛돈 쓰지마라’의 저자인 함익병 피부과 의사는 저서뿐 아니라 여러 방송을 통해서도 화장품에 비싼 돈을 들이지 말라고 말한다. 함 의사는 “피부의 특징은 유전적으로 결정되는 영향이 크기 때문에 완벽하게 좋은 피부로 바꾸기 위해 비싼 화장품을 사용하는 것은 소용없다”라고 단언한다.

많은 의사들의 조언을 종합해보면 균형잡힌 식단과 수면상태가 건강한 피부에 중요하다. 한국식약연구소에 따르면 피부에 좋은 음식은 세가지로 요약할 수 있다. 첫째, 혈류 개선에 좋은 음식들이다. 혈류를 개선시키는 음식들을 먹으면 모세혈관까지 혈관이 깨끗해지면서 피부톤이 살아나는 효과를 볼 수 있다.

둘째는 항산화 음식인데, 항산화 음식들은 피부 세포를 튼튼하게 만들어 피부 탄력이 좋아지게 만든다. 셋째는 피로, 스트레스 회복에 좋은 호르몬 분비를 왕성하게 만들어주는 음식들이다. 스트레스와 피로회복이 좋아지면 동시에 피부도 맑아진다. 혈류개선을 도우면서 항산화 효과가 있으며, 피로회복을 통해 건강한 피부를 만들어주는 10가지 음식을 소개한다.

1.당근 

당근에는 베타카포틴이 풍부해 피부건선을 예방하며 피부 미용에 효과적이다.

2. 아마씨

아마씨는 오메가3가 풍부해 피부반점과 주름살을 없애는 역할을 한다. 매일 아마씨를 먹으면 피부홍조를 완화하고 피부톤을 맑게 해준다.

3. 연어 

연어는 오메가3가 많이 함유돼 있어 피부미용에 좋다. 항염증과 피부 탄력에도 효과적이다.

4. 자주빛, 푸른 과일 

자주빛과 푸른빛을 띠는 과일들은 최고의 피부미용 음식중 하나다. 블랙베리와 자두는 활성산소의 피해를 줄이는 항산화성분이 가득하다.

5. 해바라기씨

해바라기씨는 피부의 적인 햇빛으로부터 피부를 보호하는 비타민E가 풍부하다.

6. 생강과 계피

생강과 계피에는 피부를 보호하고 피지를 줄여주는 성분이 들어 있다.

7.아몬드 

배우들이 피부 노화를 방지하기 위해 챙겨먹는다는 아몬드, 강력한 항산화제인 비타민E가 풍부하다.

8. 브로콜리 

브로콜리는 콜라겐형성에 중요한 비타민C, 매끄러운 비타민A, 다크서클에 좋은 비타민K를 함유하고 있다.

9.토마토 

토마토에 풍부한 산화방지제인 리코펜은 피부착색을 보호한다. 특히 토마토는 더운 열을 가하면 리코펜함량이 늘어나기 때문에 익혀 먹는것이 좋다.

10. 고구마

고구마에 들어있는 각종 비타민들은 피부 미용에 좋은 성분들이다. 비타민 A,C는 피부를 빛나게 만들고, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하며, 비타민A는 활성산소의 피해를 줄여줄뿐 아니라 피부암 예방효능도 있다. w

 


국제부 왕닝 중국전문기자 기자  ning1991@ewomankorea
<저작권자 © 여성시대 Live, 무단 전재 및 재배포 금지>

국제부 왕닝 중국전문기자 기자의 다른기사 보기
icon인기기사
기사 댓글 0
전체보기
첫번째 댓글을 남겨주세요.
여백
회사소개기사제보광고안내불편신고개인정보취급방침청소년보호정책이메일무단수집거부
[본사 편집국] 서울시 영등포구 여의도동 13 - 20 프린스텔 빌딩 8층 (803 ~ 804호)   [편집국장실] 6층 605호
대표전화 : (02) 780 - 7816  |  편집국장실 (제보) : (02) 6674 - 7800  |  팩스 : (02) 780 - 7819  |  등록번호 : 서울 아 03774
미디어총괄회장 : 류복희 (사)부산플라워클러스터협회 이사장   |  대표이사 회장 : 장화순 (주)밝은한자 대표
대표이사 사장 : 송강면 (미국 로드랜드대학교 한국부총장)   |  수석부회장 : 이한기 박사 (쏘울최면심리연구원장)
편집발행인 : 이미란  |  논설위원실장 김혜경 (숙명여대 박사)   |  편집위원장 : 주성남 (일요신문 데스크)
총괄편집국장 : 하태곤  |  편집장 : 신헤라 (이화여대 석사)  |  청소년보호책임자 : 하태곤
Copyright © 2017 여성시대. All rights reserved.
Back to Top